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不要肌肉拉伤了
发布时间: 2018-03-01 15:14:34

    白领人群通常会久坐而导致下半身血液循环不畅,双腿肿胀。这个动作可以刺激臀部肌肉,消除腿部肿胀感。臀部扁平或是没肉的女生,可以尝试在脚踝上绑2个小沙袋,长期坚持就会有显著的效果。站立,单手扶墙,或扶住有支撑的椅子,脚尖指向前方,向侧上方踢腿,快上慢下。

   每条腿做15次为一组,重复3组。体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度,也容易早晨肌肉拉伤。锻炼不可一蹴而就,应懂得循序渐进的道理。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动,很容易造成肌肉拉伤。活动前应先做准备活动,确认身体已经调整好状态再进行运动。



不要肌肉拉伤了 发布时间:2018-03-01 15:14:34

    白领人群通常会久坐而导致下半身血液循环不畅,双腿肿胀。这个动作可以刺激臀部肌肉,消除腿部肿胀感。臀部扁平或是没肉的女生,可以尝试在脚踝上绑2个小沙袋,长期坚持就会有显著的效果。站立,单手扶墙,或扶住有支撑的椅子,脚尖指向前方,向侧上方踢腿,快上慢下。

   每条腿做15次为一组,重复3组。体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度,也容易早晨肌肉拉伤。锻炼不可一蹴而就,应懂得循序渐进的道理。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动,很容易造成肌肉拉伤。活动前应先做准备活动,确认身体已经调整好状态再进行运动。



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